Recettes spécial ventre plat

On le sait, pendant l’hiver, les raclettes, tartiflettes.. et j’en passe sont de la partie ! Pas toujours facile de résister à ces bons plats de saison..

Mais l’été arrive à grands pas, et pour vous aider à être au top en bikini, on a décidé de vous donner quelques idées 100% healthy et spécial ventre plat!!

Spécial Fruit : Tartines d’avocat

tartine-avocat

L’avocat est un des aliments phares que nous vous conseillons d’adopter.. Bien qu’il soit assez calorique, il va vous rassasier rapidement, et va nourrir votre organisme de bons nutriments !

Petite entrée facile à réaliser:

Pour deux personnes:

  • 2 avocats
  • 1/2 concombre
  • 2 feuilles de salade
  • 2 tranches de pain complet
  • 1 citron
  • 2 cuillères d’estragon ciselé
  • Sel et poivre

Préparation:

Lavez les feuilles de salade et coupez les. Enlevez la chair de l’avocat et mélangez le tout avec le jus de citron, la salade et l’estragon. Découpez les rondelles de concombre. Grillez les tartines de pain.  Disposez les rondelles de concombre sur le pain et la crème d’avocat. Dégustez !

Spécial Légume : Quinoa d’asperge

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L’asperge est un excellent brûleur de graisse ! Composée quasi-exclusivement d’eau, elle est très faible en calories. Riche en fibres, elle favorise aussi le transit intestinal et est notre alliée number one pour un ventre plat!

Une idée de recette?

Pour 4 personnes:

  • 150g de quinoa rouge
  • 1 boite d’asperges blanches
  • 1 gros oignon blanc
  • 4 fines tranches de jambon ibérico
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre

Préparation:

Faites cuire le quinoa pendant 15 minutes. Pelez et coupez les asperges en tronçons. Faites revenir l’oignon pelé et émincé pendant 10 minutes en remuant. Ajoutez le jambon coupé en lanières. Arrosez d’un filé d’huile d’olive. Dégustez!

Spécial Jus : Eau de coco citronnée

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L’eau de coco est une boisson rafraîchissante, stimulante et qui détoxifie l’organisme. Très peu calorique, elle est riche en vitamine et va aider votre organisme à mieux digérer.

Un exemple de jus?

Ingrédients:

  • 1 verre d’eau de coco
  • Jus 1/2 citron
  • Glaçons

Préparation:

Pressez le citron, versez le jus et les glaçons dans l’eau de coco. Vous pouvez aussi ajouter un peu de menthe! Régalez vous!

Spécial encas : Biscuit aux amandes

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Malgré le fait qu’elle soit calorique, manger une poignée d’amande aide à éliminer et à faire perdre la graisse au ventre. Riche en antioxydants et en fibres, elle permet de stabiliser le taux de glycémie.

Une idée de goûter?

Ingrédients:

  • 150 g de flocons d’avoine
  • 100 g de flocons d’orge
  •  40 g d’amandes
  • 40 g de noisettes
  • 30 g de noix du Brésil
  • 15 g de noix de coco râpée
  •  80 g d’huile de colza
  • 70 g de sucre roux
  • 2 c. à s. de miel
  •  2 c. à s. d’eau

Préparation:

Mélangez les flocons d’avoine, d’orge, les amandes, les noisettes, les noix du Brésil et de coco râpée. Préchauffez le four à 180°. Mettez l’huile, le sucre, le miel et l’eau dans une casserole. Mélangez à feu doux, avec les ingrédients secs, les flocons doivent s’imprégner de la mixture sucrée. Etalez tout sur une plaque au four recouverte de papier sulfurisé. Faites cuire au four 10 min. Entreposez tout ça dans des pots de confiture. Bon appétit !!

On vous laisser tester toutes ces petites recettes les Bikini Addict !!!

Et plus d’excuse pour enfiler votre maillot de bain cet été 😉

 

 

 

 

 

 

 

 

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