Astuces ventre plat !

Hello les bikinis addicts ! 

L’été arrive à grand pas, le stress sur la balance n’a jamais été aussi lourd.. Je regarde mon maillot de bain de la saison dernière en me rappelant les nombreuses tartiflettes qui ont réchauffé mon hiver ! Aie Aie !

Il faut que je me bouge si je ne veux pas ressembler à un cachalot échoué sur la plage !

J’ai donc décidé de faire une mission ventre plat pour commencer ! (le reste viendra plus tard)

Opération Bikini : 5 exercices indispensables !

  1. Le gainage
  2. La respiration abdominale 
  3. Les squats 
  4. Les abdos obliques 
  5. La posture du cobra 

ventreplat

En plus des exercices, il est nécessaire voir obligatoire d’avoir une bonne alimentation !

On oublie les apéros de fin de journée, les fringales au bureau, les fast-food de lendemain de soirée, les pizzas des soirs de match et les chocolats chauds du dimanche en guise de repas !

Certains aliments vous permettront de perdre du ventre facilement !

Les aliments à privilégier !

  • Blanc de poulet
  • Maquereau
  • Thon img_quels_aliments_manger_pour_perdre_du_ventre_11585_600
  • Crevette
  • Champignon
  • Poivron
  • Piment vert
  • Concombre
  • Tomate
  • Oeufs
  • Citron
  • Gingembre
  • Fromage blanc
  • Curry
  • Poivre
  • Ail
  • Huile d’olive
  • Huile de noix de coco

Mademoiselle Bikini a sélectionné pour vous quelques plats à faire avant l’été…

 

Nos plats « Bikini » pour perdre du ventre !

  1. Rillette poulet / curry
  2. Tzatziki Maison
  3. Le maquereau à l’ail et citron
  4. L’omelette champignon / poivron
  5. Lasagne de thon / roquette
  6. Salade de la mer (crevette, crabe,…)
  7. Poulet au piment en brochette

Sans oublier nos fameux jus detox !

Soyez fortes les filles, votre bikini vous dira merci et vous serez fières de vous ! 

Dès la semaine prochaine lancez votre plan d’attaque et sculptez moi ce corps de déesse ! 

 

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